短暂的日常活动与降低癌症风险有关
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一项有希望的新研究表明，在日常工作中进行总共 4.5 分钟的剧烈活动(使您气喘吁吁)就可以将患某些癌症的风险降低高达 32%。
这项由澳大利亚悉尼大学领导的研究发表在《美国医学会杂志肿瘤学》上，它使用可穿戴设备的数据来跟踪超过 22,000 名“非锻炼者”的日常活动。研究人员随后跟踪该小组的临床健康记录近七年，以监测癌症。
与不进行 VILPA 的人相比，只要四到五分钟的剧烈间歇性身体活动或“VILPA”就能显着降低癌症风险。
剧烈间歇性生活方式身体活动(简称 VILPA)是由悉尼大学查尔斯·帕金斯中心的研究人员创造的，用来描述我们每天充满热情地进行的非常短的爆发性活动(每次大约一分钟)。这包括剧烈的家务劳动、在杂货店搬运沉重的购物物、爆发力步行或与孩子们一起玩高能量游戏等活动。
“VILPA 有点像将高强度间歇训练 (HIIT) 的原理应用到日常生活中，”查尔斯·帕金斯中心的主要作者 Emmanuel Stamatakis 教授说。
他说，不锻炼的成年人患乳腺癌、子宫内膜癌或结肠癌等某些癌症的风险会增加，但直到最近，结构性较差的剧烈体力活动的影响还无法衡量。
“我们知道大多数中年人不经常锻炼，这使他们患癌症的风险增加，但只有通过活动追踪器等可穿戴技术的出现，我们才能了解短暂的偶然体育活动的影响作为日常生活的一部分，”第一作者斯塔马塔基斯教授说。
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